Tema9 - managementul stresului

1.O plimbare scurtă 

          Foarte mulți studenți au impresia că trebuie să-și petreacă tot timpul din sesiune învățând pentru examene. Cu toate acestea, studiile au arătat că exerciții precum plimbatul îți pot îmbunătăți puterea de memorare a creierului.

2.Încearcă să dormi îndeajuns de mult

         Pentru unii studenți, somnul este un subiect foarte delicat, mai ales dacă îți dorești să experimentezi studenția la maxim.

3.Mănâncă ciocolată neagră

            Consumul de ciocolată neagră cu peste 70% cacao ajută organismul să se relaxeze.

Mai exact, consumul de ciocolată emană endorfine, care contribuie la lupta împotriva stresului.

4. Atitudine pozitivă

             Combate stresul și gândurile negative din spatele acestuia cu gânduri pozitive precum „mă voi descurca cu siguranță”.

Chiar dacă la început gândurile pozitive vor părea forțate, nu renunța. În timp vei putea observa beneficiile.  

5.Mănâncă sănătos

              Chiar dacă mai devreme am amintit ciocolata neagră, nu poți mânca doar ciocolată neagră.

Alimentația ta trebuie să conțină nutrienți, iar mâncarea pe care o consumi trebuie să îți ajute sănătatea mentală și emoțională. Dacă îi dai corpului nutrienții de care are nevoie, îi va fi mai ușor să combată stresul.